Este es un buen ejercicio si no estás cómodo haciendo flexiones de brazos en el suelo.
Instrucciones
- La posición de partida es una flexión en la bola de ejercicios: los muslos están en la bola, se colocan las manos a la anchura de los hombros delante de la pelota. Que tu cuerpo forme una línea paralela con el suelo. La banda de ejercicio envuelto alrededor de los hombros y sujeta con ambas manos en el suelo.
- Haz un movimiento de flexión controlado con todo el cuerpo permaneciendo rígido (es decir, cuando la parte superior del cuerpo baja, las piernas deben subir al mismo tiempo).
Repite la flexión 10 a 12 veces. Retrocede a relajarte con la pelota, luego repite la secuencia de ejercicios.
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