Puedes hacer este ejercicio de pecho en el balón de estabilidad o en una superficie más estable, como un taburete.
Instrucciones
- Siéntate derecho en la pelota con una postura perfecta. Pon la banda de ejercicios alrededor de tu espalda y bajo las axilas. Cogiendo la banda con cada mano, mantén ambos codos a 90 grados.
- Manteniendo tus brazos paralelos al suelo, lleva tus codo más juntos, apretando los músculos del pecho. Asegúrate de que los hombros no se levantan hacia a tus orejas.
- Sigue adelante hasta que los codos se estén tocando, a continuación, abre los brazos, volviendo a la posición inicial. Repite cada lado 10 a 12 veces y luego descansa. Repita la secuencia de ejercicios completa una o dos veces.
Fitness.com no se hace responsable de las lesiones que puedan ocurrir como resultado de estos ejercicios, consejos o recetas que se muestran en este sitio web. No realice ningún programa de ejercicio, dieta o tratamiento proporcionado por el sitio sin supervisión profesional o calificada.