Ejercicio para lumbares.
Instrucciones
- Empieza por tumbarte con tu estómago en la bola de ejercicio. Ancla tus pies a una pared, BOSU o similar. Sostén el balón medicinal hacia tu pecho con ambas manos.
- Usando tus músculos lumbares, poco a poco levanta la parte superior de tu cuerpo de manera que estés en una línea recta con tus piernas. mantén durante un par de segundos y vuelve a la posición de inicio. repite el ejercicio15-20 veces. Asegúrate de hacer el ejercicio lentamente de manera que estés trabajando los musculos de forma correcta, no sólo usando el impulso de la bola de ejercicio.
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