Este ejercicio se centra principalmente en la espalda superior y en los deltoides posteriores (hombros).
Instrucciones
- Ponte de pie con el torso inclinado hacia delante, creando un ángulo de 90 grados entre las piernas y la parte superior del cuerpo. Agarra las mancuernas con las manos en los laterales, las palmas mirando hacia dentro. Dóblate de manera que tu pecho esté ligeramente por encima de tus rodillas.
- Inhala y eleva los brazos a los laterales, manteniendo los brazos rectos pero sin llegar a bloquearte los codos.
- Continua elevando los pesos hasta que alcancen la altura de los hombros. Aguanta 2-3 segundos, exhala y lentamente baja los pesos a la posición inicial.
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