Estiramiento de piernas junto con abdominales usando bola

Pelotas Abdominales inferiores Frontales Caderas Dorsales

Excelente ejercicio tanto para glúteos como abdominales.

Instrucciones

  1. Tumbado de espaldas sobre una alfombra, ten las rodillas dobladas y la planta de los pies sobre el suelo. Los brazos deben estar rectos hacia arriba aguantando la bola con las dos manos.

  2. Exhala y levanta tu pierna izquierda al mismo tiempo que levantas la bola, manteniendo tanto las piernas como los brazos rectos. Cuando la bola alcance tu espinilla, aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial.

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