Este ejercicio requiere un poco de equilibrio. También puedes hacerlo con tus glúteos apoyados en una pared o sosteniéndote con una silla o algo estable.
Instrucciones
- Estando de pie con un pie solo, cruza tu tobillo derecho sobra la rodilla izquierda. Encuentra el equilibrio.
- Manteniendo la espalda recta, dobla ligeramente tu rodilla izquierda mientras acercas la parte superior de tu cuerpo hacia delante desde las caderas. Inclínate hacia delante hasta sientas un estiramiento en tu glúteo derecho.
Mantén por lo menos 20 segundos luego repite con la otra pierna. Repite al menos dos veces por cada pierna
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