Si la espalda te causa dolor después de un largo día de trabajo o de un montón de deportes, este ejercicio te ayudará.
Instrucciones
- Pon una bola de la estabilidad en la mita de una esterilla de gimnasio. Coloca las rodillas en frente de ti en la esterilla, asegurándote de que los brazos queden rectos cuando se colocan sobre la pelota. Asegúrate de que tu columna entera está en una línea recta.
- Gira suavemente la pelota a la derecha, manteniendo las caderas en su sitio. Debes sentir un leve estiramiento en la parte izquierda de su torso.
- Lleva el balón al centro, luego gira la bola a la izquierda. Vuelve a la posición inicial y repite este ejercicio 10-15 veces.
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