Excelente ejercicio para trabajar la cadera, los oblícuos y los glúteos.
Instrucciones
- Empieza el ejercicio tumbándote de lado sobre una alfombrilla. Tu pierna de debajo debe de estar levemente flexionada hacia atrás tuyo, y tu pierna superior debe formar un ángulo de 120 grados con la parte frontal de tu cuerpo. Las palmas de las manos deben descansar delante de tí.
- Exhala y levanta la pierna de arriba en forma recta y hacia arriba, unos 50 cm por encima del suelo. Aguanta 2-3 segundos y baja la pierna para finalizar la repetición.
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