Este ejercicio se centra en trabajar los hombros.
Instrucciones
- Para empezar el ejercicio ponte de pie, con los pies separados la anchura de los hombros. Agarra las mancuernas cada una con una mano. Aguanta los pesos con las palmas de las manos mirando hacia fuera y con los codos doblados un ángulo de 90 grados. Los codos deben de estar a la altura de los hombros.
- Exhala y empuja los pesos por encima de la cabeza doblando los codos, hasta que los brazos estén rectos y en linea con los hombros. Los codos no deben de llegar a bloquearse.
- Inhala y baja los brazos para volver a la posición inicial y así completar una repetición.
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