Este es un simple ejercicio para los deltoides.
Instrucciones
- Túmbate en el suelo o en una colchoneta con la banda alrededor de los pies, sosteniendo los extremos de la banda con ambas manos.
- Hay dos formas de realizar este ejercicio:
1. Lleva los brazos hacia arriba como en un aumento de los hombros hacia adelante. Haz un arco con tus manos a partir de las caderas, y luego alarga hacia el techo y continua hasta que tus manos estén sobre tu cabeza. Cuidadosamente regresa a la posición inicial.
2. Ten los brazos hacia los lados como un ángel de nieve. Haz un arco, tomando los brazos extendidos hacia los lados, justo por encima del suelo. Continúa hasta que las manos estén por encima de tu cabeza. Cuidadosamente regresa a la posición inicial.
Con ambas opciones, haz 10 a 12 repeticiones.
Sugerencia: haz una serie de cada ejercicio para ayudar a fortalecer las diferentes partes del deltoides.
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