Este es un simple ejercicio para fortalecer los hombros, así como la espalda.
Instrucciones
- Empieza en posición de split. Coloca la banda de ejercicio por debajo del pie delantero y sujeta los extremos de la banda con las manos. Coloca los brazos junto al cuerpo y flexiona los codos en 90 grados. Asegúrate de que haya una ligera tensión en la banda antes de empezar.
- Ahora lleva las manos hacia arriba, tirando contra la banda. Asegúrate de evitar encogerte de hombros. Puedes mantener los pulgares hacia arriba o puedes girar las manos hacia adentro ligeramente a medida que tires hacia arriba.
- Trata de terminar con las manos ligeramente por encima del nivel del hombro. Lentamente regresa a la posición inicial.
Repite el ejercicio 10-12 veces, descansa, y luego repite la secuencia de ejercicios como lo desees.
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