Contracción de rodillas con brazos usando la bola

Pelotas Abdominales inferiores Frontales Caderas Dorsales

Ejercicio simple de abdominales usando la bola.

Instrucciones

  1. Tumbado de espaldas sobre una alfombra, ten las rodillas dobladas y la planta de los pies sobre el suelo. Los brazos deben estar rectos hacia arriba aguantando la bola con las dos manos.

  2. Exhala y simultáneamente levanta las rodillas y la bola hacia arriba, manteniendo los brazos rectos. Cuando la bola alcance las rodillas, aguanta 2 segundos y vuelve a la posición inicial.

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