Ejercicio simple de contracción abdominal empleando la bola.
Instrucciones
- Siéntate recto sobre la bola de ejercicios, mueve las nalgas hacia atrás hasta que tu espalda esté apoyada alrededor de la bola. Pon ambas manos sobre la nuca, y mantén los codos hacia afuera. Las plantas de los pies deben de estar sobre el suelo.
- Exhala y contráete haci delante, manteniendo la planta del pie sobre el suelo y las rodillas dobladas. Aguanta 2 segundos la posición y vuelve a la posición inicial. Enlace las repeticiones de forma contínua.
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