Abdominales básicos en BOSU. Bueno para el fortalecimiento de los abdominales y la estabilidad del tronco.
Instrucciones
- Con ambos pies planos en el suelo, colocados a la anchura de las caderas, coloca la parte baja de la espalda cerca de la mitad de camino entre la parte superior e inferior de la BOSU. Para este ejercicio, descansa las manos sobre los muslos.
- Mientras te concentras en los abdominales, rueda tu cuerpo hacia arriba y desliza las manos hacia las rodillas. Piensa en tirar con los músculos abdominales, llevando tu caja torácica cerca del hueso de tus cadera. Haz el ejercicio lentamente para centrarte en trabajar los abdominales y no usando el impulso para hacer cada abdominal.
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