Tomatenroter Kopf, Schweißperlen, verlaufendes Make-up – der Sommer fordert uns heraus. Doch keine Sorge, mit ein paar einfachen Tricks können Sie auch bei sengender Hitze frisch und gepflegt bleiben. Der Schlüssel liegt in einer cleveren Kombination aus Pflege, der richtigen Kleidung und einer guten Strategie, um der Hitze zu trotzen.
Duschen Sie schlau – für nachhaltige Frische
Eine kalte Dusche klingt erfrischend, ist aber meist kontraproduktiv. Kaltes Wasser lässt die Poren zusammenziehen und hindert den Körper daran, überschüssige Wärme effektiv abzugeben. Besser ist es, lauwarm zu duschen. Das öffnet die Poren und hilft dem Körper, die Temperatur zu regulieren. Verwenden Sie nach dem Duschen ein Bodytonic mit frischen Zusätzen wie Zitrone, Ingwer oder Kardamom. Diese Produkte beleben die Haut und spenden Feuchtigkeit, ohne zu beschweren.
Hitzebeständiges Make-up
Flüssig-Make-up ist bei hohen Temperaturen keine gute Wahl, da es die Poren verstopft und sich wie eine Thermomaske verhält. Greifen Sie stattdessen zu ölfreien Grundierungen oder Zwei-Phasen-Produkten aus getönter Flüssigkeit und Puder. Wasserfester Mascara und Puderkajal sorgen dafür, dass das Augen-Make-up nicht verrutscht. Für ein besonders frisches Aussehen können Sie Ihre Wimpern dauerhaft färben lassen – das hält sogar einen Schwimmbadbesuch aus.
Frische aus der Dose
Thermal- und Mineralsprays bieten eine schnelle Erfrischung für zwischendurch. Diese Sprays können direkt auf das Gesicht aufgetragen werden, sogar über wasserfestem Make-up. Zusätze wie Sorbitol und Glycerol binden Feuchtigkeit, während Aromen wie Minze oder Orange die Haut beleben. Tipp: Bewahren Sie das Spray im Kühlschrank auf, um einen zusätzlichen Frische-Kick zu erhalten.
Sport bei Sommerhitze
Sport bei Temperaturen über 30 Grad birgt gesundheitliche Risiken. Der Körper hat zwar Mechanismen wie Schwitzen, um sich zu kühlen, doch bei extremer Hitze oder mangelnder Flüssigkeitszufuhr können diese versagen. Anzeichen wie Übelkeit, Zittern oder plötzlicher Stopp des Schwitzens sind Warnsignale, bei denen Sie sofort aufhören sollten. Sport in den frühen Morgenstunden ist eine gute Alternative, da es zu dieser Zeit noch angenehm kühl ist.
Die richtige Kleidung macht den Unterschied
Setzen Sie auf atmungsaktive Funktionskleidung, die Schweiß ableitet und gleichzeitig für Frischluftzufuhr sorgt. Leichte Kopfbedeckungen und Sonnenbrillen schützen vor direkter Sonneneinstrahlung und helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren. Vermeiden Sie dunkle Farben, da diese die Wärme speichern.
Hydration ist das A und O
Viel trinken ist bei Hitze essenziell. Wasser und ungesüßte Kräutertees sind ideal, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Limonaden und alkoholische Getränke, da sie den Körper zusätzlich belasten. Selbstgemachte Infused Waters mit Gurke, Zitrone oder Minze bieten eine geschmackvolle und gesunde Alternative.
Mit diesen Tipps sind Sie bestens gerüstet, um auch bei sommerlicher Hitze frisch und entspannt zu bleiben. Genießen Sie den Sommer – ob zuhause oder in der Ferne!
