Viele Sportler kennen es, man macht wochenlang Sport und trotzdem bleiben die gewünschten Effekte aus. Während deine Mitsportler ständig Steigerungen erleben und neue Höhen erreichen, fühlen Sie sich einfach trotz effektivem Training nicht gut. Klar, es ist nicht schön, wenn Erfolge ausbleiben, obwohl man sich anstrengt und ständig trainieren geht. Eine Möglichkeit den Trainingserfolg zu maximieren ist es, auf eine, dem Trainingsziel angepasste Ernährung umzusteigen. Allein das kann schon wahre Wunder bewirken!
Tag ein Tag aus Training, trotzdem kein Erfolg - Fehlerquellen analysieren!
Wenn es um Sport geht, geht es auch zwangsweise um Ernährung. Und jeder der den Aspekt der Ernährung vernachlässigt, wird sich wundern, wie mühselig es sein kann Muskeln aufzubauen bzw. aber auch Fett zu verlieren.
Dabei sollte man immer auf verschiedene Aspekte achten. Die als Makronährstoffe bekannten Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette machen dabei einen wichtigen Unterschied. Übergeordnet steht natürlich die Menge an Kalorien, welche man durchschnittlich täglich aufnimmt. Grundsätzlich gilt nämlich, wer mehr Kalorien als benötigt aufnimmt, nimmt zu und wenn es weniger sind, nimmt man logischerweise ab.
Jedoch ist die Balance aus Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette äußerst wichtig und dabei gibt es noch hochwertige Eiweiße, gesättigte und ungesättigte Fettsäuren und vieles mehr. Da man jedoch um das im Detail zu erläutern ein ganzes Buch schreiben müsste, konzentrieren wir uns lieber auf ein oberflächiges Gesamtbild.
Wie viel Eiweiß oder Fett oder aber auch Kohlenhydrate aufnimmt, hängt ganz stark davon ab, welche Gewohnheiten man besitzt. Grundsätzlich braucht man alle Makronährstoffe und ein gesundes Verhältnis derer ist oft sehr subjektiv.
Es gibt Extreme, welche bspw. komplett auf Kohlenhydrate verzichten, indem man sich stark beschränkt, ist das möglich. Man sollte sich jedoch immer auch mit Vorsicht an so einer starken Ernährungsumstellung versuchen.
Fehlerquelle gefunden? - Das sind die Lösungen für optimalen Trainingserfolg!
In der heutigen Zeit hat man leider nur in den seltensten Fällen die Möglichkeit, besonders auf Makronährstoffe zu achten. Geschweige denn Mikronährstoffe, wie Aminosäuren, Vitamine und Mineralien, sowie Salze. Der hektische Alltag verhindert das oft einfach. Wer jedoch einfach etwas optimieren möchte, hat dennoch viele Möglichkeiten dies zu tun.
Um sich ein Bild davon machen zu können, was passiert, wenn nur eines dieser Mikronährstoffe fehlt, ist eine Metapher ganz hilfreich. Denn wenn bspw. nur ein Defizit eines Mikronährstoffes besteht, ist es so als würde man unter einer zu kleinen Decke schlafen, man zieht an einem Ende und am anderen Ende, jedoch fehlt einfach etwas und die Decke ist einfach zu klein. Erst wenn alle Mikronährstoffe ausreichend vorhanden sind, läuft der Körper, wie ein frisch geöltes Uhrwerk.
Da man einfach nicht die Zeit besitzt, sich täglich so viele Gedanken zur eigenen Ernährung zu machen, gibt es eine einfache und effektive Möglichkeit, erstmal alle notwendigen Mikro- und oder Makronährstoffe zu erhalten.
Oft empfiehlt es sich daher, damit kein Defizit entsteht, auf verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zu setzten. Dabei sollte man jedoch auf hochwertige Anbieter setzen, wie Orangefit. Diese bieten nicht nur verschiedene Proteinshakes an, sondern auch viele weitere Supplements, sowie verschiedene nützliche Hilfsmittel zum Abnehmen oder aber auch zum Aufbauen.
Wenn man sich auch nur etwas damit beschäftigt, sollte es kein Problem sein, sein persönliches Ziel schneller zu erreichen!
