Fußball-Bundesliga – mehr als Sandra Deilmann kann man auf Vereinshöhe nicht erreichen, und doch führt der Frauenfußball in Deutschland ein Schattendasein. Zu Unrecht, wie die exklusiven Berichte aus dem einwöchigen Trainingslager zeigen. Wie hart die Einheiten und Übungen sind, können Sie selbst erfahren: Machen Sie mit – Sandra Deilmann beschreibt detailliert das Fitness-Programm ihrer Mannschaft.
Ein weiterer, harter Trainingstag
Ein weiterer, harter Trainingstag steht uns hier in Waldbreitbach bevor. Der Wecker klingelt um sieben Uhr. Doch, was ist das? Verdammte Sch… – es geht gar nichts mehr. Die Beine, der Rücken, alles schmerzt. Alles. Im Gegensatz zu den anderen Tagen komme ich wirklich nur ganz langsam in Fahrt. Jeder Schritt ist zu viel. Und nun Training? Kräftigungsübungen? Wie soll das gehen? Bei unserem Treffen unten auf dem Platz ergeht es anderen allerdings noch viel schlimmer – oder sie haben einfach mehr Talent im Jammern.
Die Konditionstrainerin lässt Gnade walten
Unsere Konditionstrainerin zeigt heute ein wenig Erbarmen: Die Übungen zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur fallen aus, doch auf alle anderen besteht sie. Stabilisationsübungen stehen an, die wir auf Balance Pads oder weichen Matten durchführen. Wer hier mitmachen will, braucht Balance, Geduld und vor allem Durchhaltevermögen. Nach zehn Wiederholungen pro Bein und Übung fangen die Muskeln an zu brennen. Die Partnerübungen machen es nicht einfacher, aber wenigstens bringen sie uns zum Lachen.
Frühstück und Sprintspaß
Nach dieser Einheit stärken wir uns beim Frühstück, bevor es um zehn Uhr wieder auf den Platz geht. Bei strahlendem Sonnenschein steht ein Sprintwettbewerb an. Die Verlierermannschaft muss den Rest des Tages die Gewinner bedienen – ein zusätzlicher Anreiz, sich voll reinzuhängen. Es folgen Liniensprints mit Slalom, danach Gruppenläufe, bei denen mehrere Spieler Hand in Hand durch einen Parcours sprinten. Es dauert nicht lange, bis alle außer Atem und lachend auf dem Platz liegen. Der Versuch, aus der Bauchlage ohne Hände aufzustehen, sorgt für besonders viele Lacher.
Spielerische Herausforderungen
Um die Laune hochzuhalten, gibt es noch ein paar spaßige Aufgaben: In einem zwei mal zwei Meter großen Quadrat müssen wir den Ball hochwerfen, zum Hütchen sprinten und ihn wieder im Feld auffangen. Zunächst darf der Ball einmal auftippen, später wird die Übung fußballerisch abgewandelt. Die Kombination aus Sprinten und Ballkontrolle ist herausfordernd, aber die Stimmung bleibt großartig.
Nachmittägliche Fußballeinheit
Am Nachmittag steht eine Fußballeinheit auf dem Programm. Ich gehe sie mit besonders guter Laune an, denn meine Mannschaft hat den Wettkampf am Morgen gewonnen. Das bedeutet: Heute werde ich von den Verlierern bedient! Die Freude über diesen kleinen Luxus lässt den Muskelkater beinahe vergessen. Trotz der Anstrengungen macht das Training hier in Waldbreitbach einfach Spaß.
Ein gelungener Tag
Der Tag endet mit einem Gefühl der Zufriedenheit. Auch wenn jede Bewegung schmerzt, wächst die Vorfreude auf die nächste Einheit. Das Trainingslager fordert uns heraus, doch die gemeinsamen Erlebnisse schweißen die Mannschaft zusammen. Morgen wartet ein weiterer Tag voller Sport, Lachen und Muskelkater. Bis dahin wünsche ich euch einen angenehmen Abend! Eure Sandra.
