Wer im Sommer über die brütende Hitze stöhnt, bei wem jetzt der Kreislauf schlapp macht und wer kaum noch weiß, wie er sich doch noch Abkühlung verschaffen kann, der sollte spätestens jetzt mit regelmäßigen Saunagängen beginnen.
Überraschenderweise bringt die Sauna gerade an den heißen Tagen die nötige Abkühlung und Erfrischung! Da an heißen Tagen durch die Wetterlage mehr Wärme im Körper gespeichert wird, als an einem kalten Wintertag, ist der sommerliche Saunagang kürzer als sonst. Die im Verhältnis zur Sauna laue Sommerluft kühlt anschließend angenehm die Atemwege. Aber jetzt kommt das schönste, der erfrischende Cool-Down mit Eiswasser! Ein Tipp am Rande: Nach dem Abkühlen nicht direkt ruhen, sondern zunächst das bewährte Fußbad genießen: Dies verhindert unangenehmes Nachschwitzen und die Sommerhitze kann einem nichts mehr anhaben.
Nicht umsonst gibt die erfahrene Saunagängerin und Ärztin Dr. Novotny den Tipp, dass regelmäßige Saunagänge sogar die Tropentauglichkeit steigern: Schwitzen sorgt nicht nur für einen Trainingseffekt des Temperaturausgleichs. Vielmehr wird auch übermäßigem Mineralstoffverlust vorgebeugt – eine der größten Gefahren für unerfahrene Urlauber in heißen Ländern. „Nur bei ungewohnter Hitze werden anfangs reichlich Mineralstoffe mit dem Schweiß ausgeschieden. Nach Gewöhnung reduziert sich der Elektrolytverlust schnell!“, so Dr. Novotny.
Training ist also auch in der Sauna der Schlüssel zum Erfolg. Denn die Sauna trainiert den Kreislauf und das Herz. Durch den Wechsel von sehr heiß zu sehr kalt wird das Blut ständig zwischen Haut und Innenbereich hin und her transportiert: Dies fördert Leistungsfähigkeit von Venen und Herz. Bei extremen Wetterlagen kann der Körper so viel schneller reagieren, Erkältungen vorbeugen und sich eben besser auf die Sommerhitze einstellen. An der Charité in Berlin wurde sogar nachgewiesen, dass der weit verbreiteten Volkskrankheit Bluthochdruck mit regelmäßigen Saunagängen wirksam begegnet werden kann.
Dieser Trainingseffekt stellt sich allerdings erst durch kontinuierliches, d.h. einmal wöchentliches Saunabaden ein: Der Körper stärkt sich so auch gegen Erkältungskrankheiten – wie eine lästige Sommergrippe. Nebenbei verhilft der Saunagang auch noch zu einer schönen und gesunden Haut: Die auf den Saunagang folgende Abkühlung durch frische Luft und kaltes Wasser bringt den Hautstoffwechsel in Schwung und die erweiterten Blutgefäße ziehen sich zusammen. Nach der Abkühlphase dehnen sie sich wieder: Ein Gefäßtraining, das generell für die Haut gut ist und sich auch hervorragend gegen Cellulitis eignet.
Körperliche und seelische Entspannung, Reinigung und innere Entschlackung des Körpers, Stärkung und Stabilisierung von Herz und Kreislauf: Wer regelmäßig in die Sauna geht, trainiert seine Venen, dehnt die Blutgefäße und beugt gerade im Sommer einer übermäßigen Beanspruchung durch Hitze vor. Mehr Infos unter
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