Die Organisation Strenflex hat einen einfachen, aber äußerst durchdachten Fitness-Test entwickelt. Dieser Test ist sowohl für Hobby-Sportler als auch für echte Sport-Muffel ein wertvolles Werkzeug. Während die einen überprüfen können, ob sie wirklich eine ausgewogene Fitness besitzen oder jahrelang einseitig trainiert haben, ist der Test für die anderen eine überraschende Selbsterfahrung. Denn es bringt sicher ins Grübeln, wenn ein Mittzwanziger nicht einmal einen Belastungstest für Senioren besteht. Dann könnte tatsächlich etwas nicht stimmen.
Die Herausforderung moderner Lebensstile
In den Gesellschaften der Industriestaaten verschwindet körperliche Arbeit mehr und mehr aus dem Alltag. Während physische Belastungen im Berufsleben immer seltener werden, nehmen Zeitdruck, Stress, Organisation und Kommunikation stetig zu. Diese Belastungen lasten auf einem Körper, der oft weder Zeit noch Gelegenheit hat, trainiert zu werden. Hinzu kommt die ständige Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln, die dazu führt, dass viele Menschen übergewichtig sind. Die Folgen sind alarmierend: Herzinfarkte, Diabetes sowie Rücken- und Gelenkschmerzen nehmen zu. Der menschliche Körper, überfordert von seinem eigenen Gewicht, leidet – und mit ihm die Sozialsysteme.
Der erste Schritt: Die schonungslose Bestandsaufnahme
Bevor der Weg in ein fitteres Leben beginnen kann, steht eine entscheidende Frage: Wie fit bin ich wirklich? Der Strenflex-Fitness-Test liefert dazu schonungslos klare Antworten. Die Anforderungen für das Fitness-Sportabzeichen sind dabei nach Alter und Geschlecht unterteilt, sodass jeder Teilnehmer eine individuelle und faire Bewertung erhält.
Der Test im Detail
Der Test beginnt mit einem cardiologischen Teil: Ein „Step-Test“ über drei Minuten misst die Ausdauer des Teilnehmers. Dabei wird im Anschluss der Puls für eine Minute gemessen. Anhand wissenschaftlich ausgearbeiteter Tabellen kann überprüft werden, wie es um die Grundfitness steht. Besonders regelmäßig trainierende Hobbysportler erleben hier oft Überraschungen. Es kommt nicht selten vor, dass ein begeisterter Fußballspieler zwar regelmäßig Tore schießt, seine Grundfitness jedoch nicht mithalten kann.
Von Kraft bis Beweglichkeit
Nach dem Ausdauertest folgen verschiedene Kraft- und Kraftausdauer-Übungen. Diese beinhalten Dips, Liegestütze und Bauchübungen. Zum Abschluss steht die Vorbeuge, eine Übung, die Auskunft über die Beweglichkeit des Sportlers gibt und ein Indiz für seine Flexibilität darstellt. Alle Übungen müssen in einem ununterbrochenen Bewegungsablauf durchgeführt werden, was zusätzliche Konzentration und Körperkontrolle erfordert.
Das Ergebnis: Motivation oder Weckruf
Am Ende des Tests steht ein aussagekräftiges Ergebnis. Je nach Leistung erhält der Teilnehmer ein bronzenes, silbernes oder sogar goldenes Fitness-Sportabzeichen – oder eben die ernüchternde Feststellung, dass es noch viel zu tun gibt. Für manche ist das Ergebnis eine wertvolle Motivation, für andere ein Weckruf, endlich etwas zu ändern.
Warum ist das wichtig?
Der Strenflex-Fitness-Test macht deutlich, dass Sport allein nicht unbedingt mit Fitness gleichzusetzen ist. Es reicht nicht, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen oder eine Sportart zu betreiben, wenn dabei immer dieselben Bewegungen wiederholt werden. Eine echte, ausgewogene Fitness umfasst Ausdauer, Kraft, Flexibilität und Koordination – und genau das misst der Test.
Der Blick in den Fitness-Spiegel
Der Strenflex-Fitness-Test ist mehr als nur ein sportlicher Check. Er ist eine ehrliche Bestandsaufnahme, die zeigt, wie fit der Körper wirklich ist. Und für diejenigen, die noch keine regelmäßige Bewegung in ihren Alltag integriert haben, ist er der perfekte Einstieg, um die eigene Fitness zu entdecken und die ersten Schritte in Richtung eines gesünderen Lebensstils zu machen. Denn egal, ob Sie am Ende Bronze, Silber oder Gold erreichen: Der wahre Gewinn ist die Erkenntnis, wo Sie stehen – und wie viel Potenzial Sie noch haben.
