Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kräftigung und Dehnung miteinander kombiniert. Dieses System wurde von Joseph Pilates entwickelt, einem Mann, dessen Kindheit geprägt war von gesundheitlichen Herausforderungen wie Asthma und Rachitis. Aus dem festen Willen heraus, seinen Körper zu stärken, erfand er ein Trainingskonzept, das funktionelle Bewegung und Körperkontrolle in den Mittelpunkt stellte. Sein Programm nannte er „Contrology“, und es hatte das Ziel, Körper und Geist zu vereinen.
Die Prinzipien von Pilates
Das Pilates-Training basiert auf sechs fundamentalen Prinzipien, die jede Bewegung prägen:
Atmung: Der Atemfluss gibt das Tempo der Bewegung vor und unterstützt diese aktiv. Zentrierung: Kraft und Stabilität kommen aus der Körpermitte, die bei jeder Übung aktiviert wird. Schultergürtelorganisation: Eine ausgewogene Spannung im Hals-Nacken-Schulterbereich ist essenziell für die Bewegungsqualität. Wirbelsäulenbewegung: Alle Bewegungen erfolgen mit Länge, um die Wirbelgelenke zu entlasten. Ausrichtung: Jede Übung beginnt in einer präzisen Grundhaltung. Bewegungsintegration: Alle Prinzipien fließen zusammen, um harmonische und fließende Bewegungsabläufe zu schaffen.
Ursprung und moderne Anwendung
Ursprünglich wurde Pilates vor allem von Tänzern, Schauspielern und Leistungssportlern in den USA genutzt. Inzwischen hat sich das Training auch in der Rehabilitation bewährt. Pilates kann in allen Reha-Phasen eingesetzt werden und wird durch speziell entwickelte Geräte wie den Reformer, den Cadillac, den Chair oder den Spine Corrector unterstützt. Diese Geräte ermöglichen es, Übungen individuell anzupassen, sodass verletztes Gewebe nicht überbeansprucht wird.
Die Pilates-Geräte
Der Cadillac erinnert an eine Behandlungsbank mit einem Rahmen aus Stangen, an denen Federn, Stangen oder Trapeze befestigt werden können. Der Reformer besteht aus einem beweglichen Schlitten, der auf Rollen geführt wird und über Federn sowie Seile bewegt werden kann. Der Chair verfügt über ein Pedal, das im Sitzen, Stehen oder Liegen genutzt werden kann, während der Spine Corrector speziell für Übungen zur Wirbelsäulenmobilisation entwickelt wurde. Diese Geräte bieten vielseitige Unterstützung bei der Wiederherstellung der Beweglichkeit und Kräftigung.
Anwendung in der Rehabilitation
Ein zentraler Ansatz in der Pilates-Rehabilitation ist die Aktivierung der Körpermitte. Patienten lernen, Bewegungen aus einer stabilen Basis heraus auszuführen. Beispielsweise wird mithilfe des Cadillac ein isoliertes Hüftgelenktraining ermöglicht, ohne das Becken aus seiner neutralen Position zu bringen. Übungen wie der „Dead Bug“, bei dem Patienten in Rückenlage die korrekte Aktivierung ihres Zentrums üben, fördern die Wahrnehmung und die präzise Kontrolle über Bewegungen.
Bewegungsprogression
Die Übungen werden schrittweise gesteigert. Ein Beispiel ist die Seitlage am Reformer: Der Patient drückt den beweglichen Schlitten über die Fußstange, während das Becken stabil bleibt. Später kann diese Übung mit dem Cadillac erweitert werden, wobei das obere Bein in eine Schlaufe eingehängt wird, um gezielte Bewegungen im Hüftgelenk zu trainieren. Ziel ist es, schließlich die Übung ohne Unterstützung der Geräte durchzuführen.
Therapeutischer Nutzen von Pilates
Pilates ist nicht nur ein körperliches Training, sondern auch eine Schulung der Wahrnehmung und Eigenverantwortung. Es fördert die aktive Teilnahme der Patienten am Heilungsprozess und trägt zur langfristigen Verbesserung ihres Bewegungsverhaltens bei. Insbesondere bei Beschwerden wie chronischen Rückenschmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit bietet Pilates effektive Lösungen.
Schlussfolgerung
Pilates ist eine wertvolle Bereicherung für die Rehabilitation und Physiotherapie. Es verbindet traditionelles Wissen mit modernen Ansätzen und bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten, Patienten individuell und gezielt zu unterstützen. Mit seiner Kombination aus Kräftigung, Dehnung und Wahrnehmungsschulung hat sich Pilates als unverzichtbares Werkzeug im physiotherapeutischen Alltag etabliert.
Artikel erschienen in der Fachzeitschrift: Praxis Physiotherapie 1/2009
Autorin: Karin Klinke, Krankenggaymnastikpraxis und Pilatessstudio, Kurfürst-Schönborn-Str. 102, 56070 Koblenz - Tel: 0261-801515 Hompage:
