Pilates hat sich von einem Insider-Tipp zu einer globalen Bewegung entwickelt. Was einst in den USA begann, hat längst die Welt erobert und erfreut sich auch in Deutschland wachsender Beliebtheit. Prominente wie Madonna oder Hugh Jackman schwören auf die Methode, aber Pilates ist weit mehr als nur ein Promi-Trend. Es ist ein ganzheitliches Trainingssystem, das Körper und Geist in Einklang bringt.
Die Geschichte einer Vision
Joseph Hubertus Pilates, geboren 1883 in Mönchengladbach, war ein Mann mit einer Vision. Geplagt von gesundheitlichen Problemen in seiner Kindheit, suchte er nach Wegen, seinen Körper zu stärken. Inspiriert von Yoga, fernöstlichen Kampfkünsten und dem antiken griechischen Ideal der körperlichen und geistigen Harmonie, entwickelte er eine einzigartige Trainingsmethode, die er „Contrology“ nannte – die Kunst der Körperbeherrschung. Seine Überzeugung, dass der Geist den Körper formt („Es ist der Geist, der sich den Körper baut“), trieb ihn an, innovative Übungen und Geräte zu entwickeln.
Während des Ersten Weltkriegs, in britischer Kriegsgefangenschaft, nutzte Pilates seine Methoden, um Mitgefangene zu rehabilitieren und zu trainieren. Er nutzte dabei improvisierte Geräte, wie beispielsweise Bettfedern, um Widerstand zu erzeugen und die Übungen zu unterstützen. Diese Zeit legte den Grundstein für viele der heute bekannten Pilates-Geräte.
In den 1920er Jahren wanderte Pilates in die USA aus und eröffnete in New York City sein erstes Studio. Schnell fand er Anhänger in der Tanz- und Schauspielszene, da seine Methode Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein auf einzigartige Weise förderte.
Die Prinzipien der Pilates-Methode
Pilates ist mehr als nur Gymnastik. Es ist ein intelligentes Trainingssystem, das auf sechs fundamentalen Prinzipien basiert:
Konzentration:
Jede Bewegung wird mit voller Aufmerksamkeit ausgeführt. Die Verbindung zwischen Geist und Körper steht im Mittelpunkt.
Zentrierung:
Die Aktivierung des „Powerhouse“ – der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – bildet das Zentrum jeder Übung. Von hier aus werden alle Bewegungen initiiert und kontrolliert.
Kontrolle:
Fließende, präzise Bewegungen ersetzen ruckartige und unkontrollierte Ausführungen. Es geht um Qualität statt Quantität.Präzision:
Die korrekte Ausführung jeder Übung ist entscheidend. Kleine, aber gezielte Bewegungen führen zu großen Ergebnissen.
Atmung:
Die bewusste Atmung unterstützt die Bewegungen und fördert die Aktivierung der Muskulatur. Sie verbindet Bewegung und Energiefluss.
Bewegungsfluss:
Die Übungen gehen nahtlos ineinander über und bilden einen harmonischen Bewegungsfluss. Dieser Fluss schult die Koordination und verbessert die Körperwahrnehmung.
Pilates heute: Mehr als nur Mattentraining
Heute ist Pilates vielfältiger denn je wie Pilates Allegro: Neben den klassischen Mattenübungen gibt es ein breites Spektrum an Geräteübungen, die den Körper auf unterschiedliche Weise herausfordern. Geräte wie der Reformer, der Cadillac oder der Chair ermöglichen ein intensiveres Training und bieten gleichzeitig Unterstützung für bestimmte Übungen.
Pilates ist für jeden geeignet – unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder körperlichen Einschränkungen. Es dient der Rehabilitation nach Verletzungen, der Prävention von Rückenbeschwerden, der Verbesserung der Körperhaltung und des allgemeinen Wohlbefindens. Es ist ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht und zu mehr Kraft, Flexibilität, Balance und innerer Stärke führt.
Pilates: Eine Investition in deine Gesundheit
In einer Zeit, in der Stress und Bewegungsmangel weit verbreitet sind, bietet Pilates einen wertvollen Ausgleich. Es ist mehr als nur ein Trend – es ist eine Investition in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Beginne noch heute deine Reise zu einem starken, flexiblen und ausgeglichenen Körpergefühl.
