Es folgen Übungen, die all die Muskelpartien trainieren, die man beim Skifahren beansprucht und im Alltag meist vernachlässigt. Falls nicht anders empfohlen beginnen Sie mit 10 Wiederholungen pro Übung. Wenn Sie über eine solide Fitness verfügen oder der Trainingseffekt zeigt, erhöhen Sie ihr Pensum, indem Sie einen weiteren Durchgang versuchen.
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Übung 1: Kniebeuge: Training für Oberschenkelvorderseite
Übung 2: Seitlicher Ganzkörperstütz: Training der Adduktoren (innen)
Übung 3: Seitliches Beinheben: Training für Abduktoren (außen)
Übung 4: Liegendes Boxen: Training für seitliche Bauchmuskeln
Übung 5: Hüftstrecken im Liegestütz: Training für gerade Bauchmuskeln
Übung 6: Genie Haltung: Training für Pomuskeln
Übung 7: Ausfallschritt: allgemeines Training für Beinmuskeln
Übung 8: Großer Scherenschritt: Training für Obere Wadenmuskulatur und Bauchmuskeln
Übung 9: Rudern vorn übergebeugt: Training für den Rücken
Sie können jede Übung bequem ausdrucken, oder in der Fitness.com Bibliothek Ihre Übungen speichern.
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